练习瑜伽可使你的身心达到平衡的状态，缓解压力，增进睡眠质量，可治疗长期精神紧张工作压力大引起的失眠、抑郁等症状；

瑜伽的体位法可以刺激身体的神经系统和腺体，可以缓解和治疗颈椎、腰椎不适，治疗背痛、高血压、糖尿病、心脏病、贫血、消化不良等；

可以美容、减肥、塑身，促进血液循环，增强人体的新陈代谢能力，改善面色，消除疲劳。

练习瑜伽可使人心态平和、增强记忆力，使人精力旺盛、提高工作效率，其实重要的是你要亲身体会，才会获益。