每个人都希望通过健康的养生方式来达到延年益寿的目的，但是很多人觉得此事很复杂，其实养生并不是很难的事情，只要讲究一定的方法便能很好的起到防治各种疾病的目的。今天，小编就给大家介绍一个简单易学的方法，只要经常对腿部进行敲打便能很好的起到快速利眠除病的目的。

　　一、腿部养生的重要性

　　双腿是身体中的一个重要枢纽，在腿部上拥有人体50%的神经和经络，是进行身体大循环组织连接的主要部位。

　　有这么句老话说的好“人老腿先衰”，这句话充分说明了腿部是维持人体健康的主要因素。健康的人在日常对腿部进行按摩揉捏能达到延年益寿的目的，而对于一些身体不好的人而言对腿部进行按摩也是能很好的起到刺激腿部穴位达到治病作用的。

　　二、多按腿部的强大好处

　　通过按摩进行养生是中医理论中最为讲究的一个养生方法，对身体某个部位进行按摩是中医疗法中的一种。通过按摩，可帮助人们改善体质、促进血液循环、防止疾病的产生。

　　1、足三里穴治疗失眠

　　失眠是人们日常生活中最常遇见的事情，带给人们深深的困扰。对于一些失眠严重的人而言，一到晚上便会被失眠所折磨，继续让身体处于一个疲倦运转的状况，大脑还得处于紧绷的状态中。

　　睡眠质量不好，睡觉不舒服，于是人们的心情便会变得烦躁起来，所以各种疾病便会趁虚而入，从而对人们的健康造成严重的损伤。

其中比如胃病、抑郁等疾病便都是因为失眠所导致的。不仅如此，如果人们的睡眠状况处于失衡的状态，那么人体血液中的胆固醇浓度便会增大，对于本身就患有心脏病的人而言就是一个很大的健康隐患。

　　同时，各种肌肤问题也是因为失眠所导致的，因为晚上睡不好觉，于是人们的肌肤状况便会逐步变得暗沉，推荐微信号：mytvip，对正常的肌肤循环系统造成失衡的影响。让肌肤不能正常的进行营养的吸收，从而逐步的失去光泽，不断出现黑斑，皱纹等肌肤问题的出现，这也是导致人体衰老的主要诱导因素。

　　所以，针对这些状况，我们便可以通过敲打腿部来得到很好的解决。因为，在腿部外膝关节下方四个指头的位置，也就是在胫骨的边缘，有一个重要的缓解失眠的穴位——足三里穴，此穴也是胃经的合穴，经常对其进行按摩敲击，能很好的起到缓解失眠，促进睡眠的作用。

　　在对足三里穴进行按摩的时候，应当稍微的用点力气，然后不断的对其进行按压，可以结合按和揉的方式同时进行。在对腿部进行按摩之前还要先将手部搓热乎，以环形的方式对足三里穴进行按摩，还要以顺时针结合逆时针结合的方式进行，按摩3分钟左右便可以了。

　　2、血海穴治疗多种疾病

　　人体的很多大病都是由于各种小病小痛积累所导致的，于是逐渐便会演变成危害人体生命健康的主要因素。其中当身体的气血处于不通畅的时候，身体内部调节便会处于一个气血不通畅的状态，于是便会使得各种疾病有机可乘，从而对人们的健康造成严重的侵袭。

　　其中，由于气血不足所引起的风湿性关节炎等都是影响人体健康的主要因素，此外，对于一些女性有月经不调、痛经等症状而言，其危害性是很严重的。因为正常的月经是表示女性健康的基础，而如果女性的月经情况出现失衡状况出现，这都是造成女性不孕的主要因素，对人们的健康造成了严重的损害。

　　有句俗话说补充气血就找血海穴，所以，在日常养生中对血海穴进行按摩便能很好的促进人体气血的正常调节，从而达到祛除体内淤血，促进新血产生的目的，对人们的身心发挥着重要的作用。

　　血海穴在膝盖上，右掌按住左边的膝盖，左掌按在右膝上，手掌自然朝上然后自然伸开，大拇指端所指的位置便是血海穴。

　　在对血海穴进行按摩的时候，手部的力度不能太重，只要以此穴位有稍微的酸胀的感觉便可以了，主要以轻柔为原则，相信坚持对血海穴按摩一段时间之后，由于气血不足所导致的疾病都会有良好的缓解。推荐微信公众号：mytvip

　　同时晚上9点钟是身体各个脏器最为旺盛的阶段，所以在这个点对其进行按摩便能很好的起到滋养各个脏器的目的，从而便能很好的达到辅助滋补的目的。

　　三、腿部日常的保健

　　人到了一定的年纪之后，腿部便会出现各种各样的问题，并且腿部是所有部位中最先衰老的部位。因此，对于各个年龄层次的人而言，在日常都需要注重腿部的保养，这不仅是养生的方式，同时还是抗衰的主要因素。

　　1、腿部保暖

　　在日常养生中，腿部保养是人们应该首先注重的问题，但同时也是人们最容易忽略的事项，从而便会导致各种疾病的产生，严重危害着人们的身心健康。

　　首先，在寒冷的冬季，人们一定要穿保暖的裤子，千万不能让腿部受凉，防止寒气通过腿部进入身体，从而损坏身心的健康。

　　其次，在晚上有条件的话，我们还需要经常利用热水泡脚，一来能很好的在热力作用下，通过暖流来起到刺激脚部穴位且滋养全身的作用，二来这也是有助睡眠的主要方式。

　　此外，在日常我们还应该让自己的腿部经常晒晒太阳，这不仅有利于保暖，同时还能在阳光的作用下促进人体内维生素D的形成，有效避免了腿部钙质的流失，这对于防止骨质疏松也发挥了极好的效果。

　　2、运动护腿

　　在日常的腿部保养中，我们需要通过运动的方式来达到保养腿部的目的。其中，尤其是老年人，这个习惯一定要坚持养成。

　　在晚上或者是早上的时候，我们都可以散散步，然后做一些健康的腿部保健运动，千万不要久坐不动，这会严重使得腿部的血液处于淤积的状态，从而有损身心健康。

　　同时，还有中医建议，没事的时候经常对腿部进行按揉也是能很好的起到防止腿部痉挛的效果，并且经常对腿部进行拍打也能促进腿部血液循环的目的。

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