注意力训练

不在分心拥有卓越的力量
信息消费是人们的专注力
因此信息越多人们越不专注

这是一个分心的年代，高速的互联网，
各种程序电子邮件沉迷的游戏，
无时无刻冲击着我们

无论你是领导者还是普通的白领或者是学生
突然之间你会发现在这个互联网的时代
很难专注在做一件重要的事情上了
专注力是一项稀缺资源
你的专注力是很重要的心灵资产
对我们的人生起到指引的重大作用

专注力有三种
1、内在的专注
2、他人的专注
3、外在的专注

内在的专注：
就是能够帮助聆听
自己内在的直觉和价值观的声音
就像史蒂夫。乔布斯所说的
“内心的声音”做出更明智的决策

对他人的专注：
能够帮助你觉察微妙的情绪信号，
培养与他人更加和谐的关系，成为同理心倾听者
迅速地能够提高你的情商
这一边包含着同理心

外在的专注：
可以让我们更广阔的遥想帮，助我们了解大环境
大系统、大未来，对决策组织管理创新极为重要

领导者若不关注内在，就会随波逐流！
不关注他人就会失去支持和支援！
不关注所处的大系统就会墨守成规
所以我们需要同时掌握这三种注意力
生活才会变得更美好

注意的原理和肌肉一样，
使用不当就会退化
使用得当就会增强

在纷纷扰扰层出不穷变化多端的今天
要面对多变的世界，做到从容不迫，游刃有余
我们任何时候都要去学习专注

专注是让我们震撼心灵的
让我们不再分心

能够到达专注金字塔顶端的只有两种动物
一种就是雄鹰，志存高远
一种就是蜗牛，脚踏实地，
专注认准了自己的方向就一直持续下去


我们的学习的核心就在于理解网络的扩展！
再怎么有诱惑力的互联网网上
充满了各种文字图片信息
他们破坏了我们全面的理解力

我们必须要学习讲故事！
讲故事他能够帮助我们吸引注意力
专注我们自己的注意力
引导注意的过程，就是先集中自身的注意力的时候
注意力吸引他人的注意力
然后获得同伴、伙伴、
顾客、客户的专注的注意力

信息消费的是人们的吸的信息
越多越不专注越分心、深入思考思考时间越短
越流于浮浅，
注意力就是现实！
你关注什么就会看到怎样的世界！
我们每一天在数字化的时代里面，
我们都会淹没在信息里
经常处在一种焦虑的状态，
害怕失去害怕错过信息

专注是我们心灵唯一的门户
我意识中的一切

意识中的一切都需要经过专注才能进来

专注力是智力的五个基本因素之一
1、记忆力
2、观察力
3、想象力
4、思想力
以上四力的准备状态只有投入专注
我们才能集中精力去认知事物，思考问题
否则的话就不行
专注力的和肌肉训练是一样的！
我们需要训练自己

专注力训练器材：番茄钟！🍅

番茄钟设定为二十五分钟，
启动一个番茄钟，便给意识一个明确的信号，
我要开始专注了。
所以当前事物无关的，
只能等到番茄钟结束以后再做！

慢慢地大脑会习惯这样一个时间周期
当你需要专注的时候，
无论有没有形式上的番茄钟，
大脑就会集中起来！

想要成为一个专注力很强的人
都需要训练专注力

专注力是最可贵的资源！

身处喧嚣之中却能够装做到专注自制
这是选择注意在发挥作用！
我们需要训练我们自己的选择力、专注力！
分散我们专注力，来自感觉干扰和情绪干扰
情绪干扰是最大的敌人
我们需要训练我们自己，叫阶段性锁定

“锁定”
我们的注意力聚焦在目标上
我们经常会走神，
所以走神是日常的生活里面的一个篇章

如何能够聚焦注意力？

注意力走神和注意力超载是一样的
都会虚弱自己心灵的控制力量！
丧失我们自己的自信！
为基础的情商训练，正念，
这是一个最基础的冥想！
正念能够帮助我们更好的聚焦

正念的核心
就是想一想我们做任何事情都要问自己
1、我们做这件事情是为自己还是为别人？
2、为少数人还是为多数人的利益？
3、为现在还是为将来？
4、为世界变得更美好？
如果正念，你将会得到很多的注意力和支持！

整理是一个重新认识自己，重新爱上自己的过程，
每天7分钟断舍离整理吧，焕然一新吧！

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