小寒是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始；太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的

《圆运动的古中医学》认为，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”小寒时天气越冷，人身的根基越稳固。

然而乙未年终之气，太阴湿土司天，主客气是两个太阳寒水，所以今年冬天寒和湿为主，如果湿胜了出现下雾，那就容易出现极端天气。

说极端，真来了极端，冬至这天，竟然全国大部分地方都起了雾或雾霾。。

按说起个雾也不是什么大事，但关键是，起雾泄露了天地的秘密——冬季封藏的阳气提早外泄了！！！

小寒，这原本是阳气封藏的时节，特殊气候却让它提早外泄了。这都是一种气机往外散，不能潜藏收敛的表现。原本冬至后节奏是一阳生，可这会儿阳气升太快，而且收都收不住，降不下来……肾水制不住肝木之火，肝火虚浮，眼睛干涩，但下焦却又缺火，水分无法汽化，腰腹冷痛，尿频。

这就是所谓的上热下寒。所以今年小寒就不能再大温补了，如果你所在的地区天气不冷，或起雾，羊肉也要谨慎着吃，谨防木气疏泄。

从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼等。

从体质上来讲，人的体质有寒热虚实，食物也有寒热温凉四性，要辨体用食，根据个人体质进行食疗和食补。体质较弱的人，不偏寒或热的人，可以在冬季适当进补温阳、热性的食物，但如果是阳热的体质，就不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。总之，进补不要千篇一律，要因人而异，缺什么补什么。

“肾为一身之本，中气为人身之生命，肾中之气又为中气之生命。凡半身不遂，经脉不通，症瘕，皆可借子后寅前造化旋转之力，以宏海参黑豆补肾水火之功，而复中气之旧也。”

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